问：对于希望练出更大块的三角肌的健美运动员，你觉得最重要的是什么？
库克罗：在肩部训练时，采用正确的动作规范至关重要。选择你能全程掌控的负重量，不要借助动作的惯性和身体的摇摆来完成动作。你应该确保每一组和每一次动作都能让三角肌受到直接的刺激。一开始，你可能需要大幅降低负重量才能逐渐掌握正确的动作规范，但不要紧，一旦掌握了正确的动作规范，你的负重量很快就能恢复到以前的水平。三角肌训练时另一个很重要的因素是训练量和每组的重复次数，太多人在三角肌训练时使用过大的重量做太少的次数，那样训练时根本感觉不到三角肌的伸展和收缩过程。我觉得练三角肌的最佳每组重复次数范围是
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