问：你是否总是俯卧在上斜凳上做俯身哑铃侧平举动作？
库克罗：是的。当我选择用哑铃来做俯身侧平举时，我总是俯卧在上斜凳上来做，因为那样能有效地避免借助惯性来完成动作。如果采取坐姿或者站姿做俯身哑铃侧平举，你就会倾向于使用更大的重量，并把更多的训练负荷分散到背部肌群上去。有时候，我也会面朝座板，用胸部飞鸟机做俯身侧平举，或者采取站姿，用大飞鸟机做俯身拉索侧平举。不管采取什么方式做，我都不会使用太大的负重量，因为我不希望迫使斜方肌也参与进来用力。但我看到很多人做俯身侧平举时，使用了过大的负重量，从而迫使很多训练负荷分散到斜方肌上。俯身侧平举是集中刺激三角肌后束的孤立训练动作，所以，你应该确保孤立刺激三角肌后束。
【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与165平板网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本网将迅速给您回应并做处理。