No.1 增肌
以一个「增肌、恢复、竞赛」目的、70公斤的男性读者举例，可以考虑以下食物选择来暂时满足修复肌肉的需求。
【便利商超】
说实话，便利商店食物大多低纤维，更缺乏蛋白质，符合标准的并不多。不过，以下是各位可参考的选择，选其一即可。
? 香蕉1根+ 800cc牛奶（你没看错，牛奶的蛋白质含量其实不高，要喝很多才够！）
? 中等大小红薯1个+ 4颗茶叶蛋
? 1份鸡腿肉三明治
【 快餐店 】
以高纤维、高蛋白、低加工为原则。
【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与165平板网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本网将迅速给您回应并做处理。