以上为一些运动后营养补充的原则性建议，但这绝不是适合每个人的「金科玉律」。要知道，运动营养是个高度个性化的学问，每个人都有其独特的生理特性，需要慢慢实验调整，才能掌握最理想的饮食策略。各位读者可以把这些原则当成是一个出发点，由此慢慢去尝试、记录、调整方向。
那么实际现实中应该怎么吃呢？
特别是我们没有办法自己做饭的时候
在外面应该如何吃呢？
这就来告诉你
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