所以减脂的第一目标是不损伤基础代谢率，第二才是增加运动以促进额外消耗。
还懂得了肌肉发力的方法、代偿性伤害、平时生活中姿态不正确的危害；懂得了减重和减脂不是一个概念；懂得了运动的目的是健康，而减脂只是副产品。
每周六天，休息一天。刻苦训练半年后，“新手甜蜜期”的成果巨大。臀开始翘，胸开始涨，腹部收紧。四肢围度没变，但就是看上去有线条，漂亮！
??C杯，手臂充血粗壮，腿也不是竹签。我很满意。
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