慢跑：(一小時九公里)消耗655大卡，我要连续跑68.7个小时才能消耗掉10斤脂肪的热量。平摊到七天，每天9.8个小时···这样计算的话我相信没人能做得到。
可是当你匀速运动30分钟以后，你的脂肪会持续燃烧6个小时，来自美国实验室的一个测试，所以又重新燃起了我的希望。而且如果你合理饮食，降低自己热量的摄入量，增加运动的消耗量，照样可以保持每天消耗量远远大于摄入量的目标。
保持健康饮食：
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