首先我们要搞懂【基础代谢率】作为减肥的专业户，如果你不懂基础代谢率可就out啦！
基础代谢率：
基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。
成人每日需要的热量
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