食用小贴士：
①每周吃鱼280-525克。
②吃鱼最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好，但需要放很多油，1克油有9大卡，很容易导致油脂摄入过量。
当然
健康瘦身不只需要这些食物
除了水之外
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维
都是人体必要营养素
均衡营养控制热量
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