睡前1小时决定你的颜值，7个习惯让你比明星还美！(6)

热水澡，这样不仅有益于促进血液循环，还能赶走疲惫，让身心更加放松。洗完澡用毛巾擦拭身体，帮助身体快速“冷却”。这时身体开始释放出比人们在沐浴中所获得的更多热量，释放得越多，越容易进入深度睡眠哦。

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　　伸展瑜伽

　　生活和工作中的压力，没有合适的机会去发泄，就会在身体里慢慢积攒起来，负面情绪堆积也越来越多，极易引起心理问题。

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