与其随便吃点东西，不如在睡前1小时准备好第二天的早饭，既可以当作睡前小运动，又可以送给自己一份营养又健康的早餐。
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关闭手机
工作忙了一天，洗漱好终于躺在了柔软的小床上，然后就是抱着手机玩，越玩越兴奋，哪里还睡得着觉？
想要有高质量的睡眠，首先做的就是：关机、关灯，营造一个有助于进入深度睡眠的
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