睡前1小时决定你的颜值，7个习惯让你比明星还美！(5)

暗黑环境。因为灯光、手机萤光幕等光线都会抑制褪黑激素的分泌，让人晚上难以入睡，影响睡眠质量，导致第二天早上起来身心疲劳、脸色暗淡。

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　　沐浴洗澡

　　经过一天的忙碌，身体和精神都处于紧绷的状态中，晚上睡在床上，感觉腰酸腿痛，很难进入睡眠状态，翻来覆去就是睡不着。

　　其实可以在睡前泡个

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