AHA(美国心脏协会)建议儿童和青少年消费不超过6茶匙，或25g一天。2岁以下的儿童应该食用无糖食品，别让他们养成爱吃甜食的习惯。
WHO和AHA所说的糖，其实是游离糖。
“游离糖”并不包括完整的新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖和奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。它是人制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
游离糖几乎是空白的营养，除了能量什么都不能提供。听起来问题不大，至少还能得到能量，游离糖也不是一无是处嘛。但是仔细想想，比如给宝宝吃一颗鸡蛋，假设鸡蛋约50g，能得到72卡的热量，同时摄入蛋白质，脂肪，维生素A，钾，钠，钙，铁等等营养用元素。喝一杯糖水，除了能量什么都没得到。游离糖越多，身体积累的能力越多，在这个过程中反而缺乏其他元素，结果就是肥胖，超重，引发糖尿病等等。
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