如此危险的仰卧起坐你还在做！？想瘦腰腹得换个方式了！！！(4)

双手抱头

▼

弯腰

▼

让自己的胸部尽可能贴近膝盖

　　按照标准这样做下来，也没什么特别，然而，这几个步骤却步步都是槽点！

• 双腿固定——降低了腹肌参与程度

• 双手抱头——让背部肌肉参与动作

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