实际上，肌肉大了，身体变重了，你会觉得欣慰；但你的脊柱和下背部不是这么想的——它们在你坐下来的时候将承受更大的压力
所以针对那些不怎么愿意练腰的训练者，小编找到了四个简单动作就可以刺激下背部，省时，高效；当下背部更加有力，平日训练计划会变得更上手，力量也会进步的更快！！
你最好相信这一点
俯身下背部练习
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