不要在最好的年纪，穿出最丑的样子(11)

　　10. 双手撑球脚点地动作

　　如果单球没有问题，进阶到双球旋转画圈，同样膝盖离开地面，双腿分开与肩同宽，同时保证臀、腰、肩、头保持在一条直线上。

　　11. 双手撑地膝滚球动作

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