如无特殊疾病限制，一般老人的钙需求量比普通成年人高，约为1000毫克/天。老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙。
补钙的同时，通过合理晒太阳等方式补充维生素D也很有必要。
建议补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后晒太阳，并避开雾霾天，秋冬季出门应注意保暖。
蛋白粉 主要适合三类人
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