在运动前后有必要作扩展运动
运动前的扩展能够暖身，避免受伤。运动后的扩展，收拾堆集在肌肉周围的疲惫物质，影响不常运用的肌肉。
运动3个月后才干呈现作用
假如想透过运动瘦身办法获得瘦身的作用，最少要继续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理进程，是有周期性的。
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