然后漫步或慢跑1分钟进行歇息放松。然后开端跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能瘦身？做3到5组这么的操练，每组用的时刻都要比上一组少5～10秒。最终让身体平静下来，训练就完结了。
天天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟，否则会发生饥饿感。
运动时刻过长不利于瘦身
丹麦哥本哈根大学近来做了一个试验，发现少数运动比很多运动的瘦身作用非常好。
参加试验者被分为了三组，榜首组天天不需要进行运动，第二组天天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组天天进行1个小时的高强度运动。第二组参加者天天的运动量相当于耗费300卡路里的热量，第三组的运动量相当于耗费600卡路里的热量。关于热量的摄入方面，研究人员让参加者顺从其美，不必故意操控饮食。
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