1、花式训练应循序渐进，先挑战自身较易接受的，再选择下一个高难度。
2、贵在坚持，不需要一开始就要求自己长时间Plank，可逐渐增长时间。
3、每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜的。
女性练习贴士：平板动作也一样适合女性练习，在训练中可以很好地锻炼核心力量，保护内脏；燃烧腰腹脂肪，塑造更美线条。不过值得注意的是，女性的力量多数弱于男性，因此在开始练习时，要更注意强度的控制，给肌肉充分休息的空间。
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