如果是新手，建议先徒手练习，感受控制背部肌肉发力的感觉。
这两个动作可以自己做练习：
一、俯身划船
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背挺直
2、动作速度保持平稳
3、双臂紧贴体侧
二、YTW划船
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背挺直
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