怎么做？
首先我们需要平躺在床或者垫子上，双腿弯曲，双脚自然放置在与胯同宽的位置；两手放置在身体两侧，自然吸气，呼气时尽力呼出，使下腹部下沉。
整个过程，请保持腹部是紧绷的。
左腿微微上抬，到与地面水平，再缓缓落下，左脚保持悬空，不触及地面，重复二十次，换右腿。
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