沙曼运动是一套以华盛顿大学沙曼教授命名的下腹部肌群的训练动作，这套动作的特点是在不给上腹部和背部带来压力的情况下增强下腹部肌群的力量。动作为循序渐进的模式，完成上一个动作后转入下一个，不能继续坚持就可以停止，不断地提升自己动作的完成度。
啥作用？
锻炼下腹部！
适合谁？
谁需要练下腹部就适合谁。你摸摸你的下腹先^^
对于十月怀胎的妈妈，下腹部很难得到锻炼。这个动作幅度非常小，尤其适合
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