有规律的作息、知足平和的心态、健康均衡的饮食是好睡眠的基础！
（1）十一点之前睡觉
中医养生最讲究睡子午觉，因为这两个时间段是人体阴阳调和的关键，也是肝胆排毒的时间。长期半夜11点不睡，最容易伤肝脏，加快衰老。
（2）睡前剧烈运动真的不好
睡前剧烈运动（跑步、健身）出汗过多，反而令睡眠不踏实。因动为阳，夜为阴，夜间运动调动体内阳气，神经保持兴奋，中医的说法是阴不易收敛，故睡眠受影响。日久容易出现脱发、长痘、失眠、便秘等问题。早睡不熬夜，睡前2小时不要剧烈运动。
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