虽然快餐也能快速补充能量，但是，快餐含有的能量过高、营养素密度低，还含有有害物质，因此按照能量守恒的原则，一直摄入能量过高的食物，一定会影响运动效果，有可能会起反作用，并且，长期运动后摄入高能快餐，极可能造成其他营养素的摄入不足，导致营养不良。
4. 运动后吃快餐会更容易变胖？
很多人都在想，运动后吃东西会不会白运动了，好不容易做了那么多运动，消耗那么多卡路里，一吃饭就给补回来了，不然，运动后，身体的吸收力的确会变强很多，如果是快餐，吸收的不仅仅是碳水化合物，也有脂肪及有害物质。有对照研究表明，运动后“立即”和“4个小时后”吃饭，在合理饮食的情况下，10个星期后，运动后立即吃饭的一组的体脂肪比另外一组低24%、肌肉组织多6%，也就是说，合理饮食不仅不会影响运动效果，还会增强运动效果。
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