1. 运动时怎么吃？
普通人群，不管是运动前、运动中，还是运动后，营养师建议，应适量补充100~200毫克左右的碳水化合物或300毫升的含糖（低糖）果饮等。那么，这些食物包括哪些？专家建议，最好是高碳水化合物低脂肪的食物为宜，如面食、米饭、水果等。
如果运动时间超过60分钟、低于90分钟，最好选择血糖生成指数较低的食物，如乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量；运动时间不足60分钟的，可以选择血糖生成指数较高的食物，例如面包、甘薯、运动饮料，可以快速给身体提供能量。
2. 运动后为什么要吃东西？
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