有研究表明，运动后补充糖类，身体合成糖原的速度会非常快，若推迟一段时间摄入，合成糖原的速度就大大降低了，例如，同样一个馒头，运动后吃，馒头会大量转换为糖原，储备能量，来不及把多余的能量转化为脂肪。这样，你下次运动就会更有力量，更有耐力。如果运动后不吃东西或吃很少的东西，半个小时左右，你就会开始出现疲劳，没有力气，影响下次的运动，可谓不吃饱，哪有力气减肥呢？
3. 运动后，可以吃快餐吗？
不难发现，身体最主要的能量来源是糖类。美国的一项实验表明，吃快餐和吃营养补充品恢复能量的效果没什么分别，也就是说，运动后吃什么，身体的性能基本保持不变，当然，这是短期的饮食参考。
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