有的中老年人运动量不宜太大，不妨做一做简单的全身拍打，按照人体的14条经脉逐一轻轻拍打，每天半小时做下来，身体会感觉舒服很多。
少壮派：柔韧性多练练瑜伽
王仲生称，瑜伽其实挺适合男性的，不仅锻炼柔韧性，有的动作还能练力量。工作忙，场地和设备有限，可以练练简单的，如下蹲起立，蹲下时，尽量保持大腿与地面平行，深呼吸，频率不要太高。
另外，一般人练瑜伽，都是腰部用力，应收紧腹部，就像练武里的“气沉丹田”，同时放松腰部。这样，不仅有利平衡，还能减腹部赘肉。
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