假如您在膝盖的高度难以稳定杠铃，你可以在膝盖附近设置一个支架，先把杠铃稳定在支架上再拉起它。通常来说，在架上杠铃训练中，你可以加更多的重量。
做辅助动作
硬拉会训练到大量的肌肉，不仅仅臀大肌、背部和腘绳肌。所以，辅助动作对你来说也是必要的，负重训练可以确保你力量的均衡发展。为了提高你的硬拉水平，你需要着重地去训练引体向上、站姿杠铃划船、直腿硬拉、坐姿提踵、直立体前屈甚至是深蹲。
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