观察你的动作并且找出你的薄弱点在哪。对于你来说，把杠铃从地面拉起来是否会感到困难？或者说是，稳定杠铃对于你来说才是困难的？无论如何，你要想要提高你的硬拉能力，你必须克服这些困难。
如果你难以把杠铃拉离地面，你不妨把自己垫高练赤字硬拉（deficit deadlifts）。赤字硬拉会改善运动轨迹，稳定你的地盘。如果你不能稳定杠铃，你可以试试架上硬拉（rack deadlifts）。在架上硬拉中，你的动作角度是多变的。
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