除了控制饮食和运动，减轻体重、改善睡眠、放松心情、戒烟限酒等均有降压作用。
控制体重能降血压吗
可以！体重指数（kg/m2）应控制在24以下。控制体重对健康的利益是巨大的，平均体重下降5～10公斤，收缩压可下降5～20mmHg。控制体重一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到5公斤以上，关键是“吃饭适量，活动适度”。上海瑞金医院高血压科陶波
高血压病人必需戒烟吗
是的！吸一支普通的香烟，可使收缩压升高10～30mmHg，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。戒烟是最有效的医疗干预之一，可以降低36 %的死亡率，而降压药物一般也只能达到23 %。因此，戒烟是必须的。对于吸烟的高血压患者，为了减少戒烟过程中难受的症状和复吸的机会，应积极寻求医生的帮助，在医生的指导下结合戒烟药物早日戒烟成功。
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