习惯三：晚上运动
扰乱人体阴阳，伤害气血
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
中医提倡一个“中道”。何为“中道”?
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的;
如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的;晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康?
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