3. 莲藕——健胃消食
莲藕富含大量的膳食纤维，特别是其中的一种鞣质，可以改善孩子胃口不良的症状，健胃又消食，是秋天又一种非常不错的食物选择。但是莲藕性寒，最好经过处理再给孩子吃，做法的话可以根据孩子喜好而定，煲汤、清炒都不错。当然，推荐莲藕，还是因为它营养价值非常高，富含多种微量元素，对提高孩子的免疫力有帮助。
4. 百合——安神润肺又止咳
相信很多人都知道百合的滋补。百合富含多种营养成分，清心安神有奇效，孩子食用好，能够保证孩子有一个良好的睡眠。作为一种非常健康的医用食用植物，百合备受中医推崇，清蒸百合对润肺止咳十分有效。
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