踢毽子,说起来好像是小孩子才会玩的运动。但是,在各大公园里,你会发现,很多中老年人也开始玩起了踢毽子,因为踢毽子对人的身体有很多好处。踢毽子,虽然看起来很简单,但是也是需要一些技巧的,速度,技术和耐力缺一不可。下面会详细的为大家介绍一下踢毽子的几大好处,喜欢踢毽子或者想要强身健体的朋友们可以了解一下。
踢毽子的五大好处
1.防治糖尿病
踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动,特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动,下肢就会逐渐萎缩,就会阻塞毛细血管,从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管,带动血液循环。
2.放松身心
一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下,老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中,常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧,在无形中就增加了机体活力,放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上,对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲,能够减少自己的孤独感,增加与同龄人的交流。
3.提高人们的心肺功能
由于踢毽子是一项稍显激烈的运动,所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能,还可以促进消化和新陈代谢等。
4.改善思维和身体的灵活度
由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地,所以就要求人们的动作麻利,眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话,则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。
5.防治中老年肩周炎
踢毽儿时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,可避免椎关节的僵化,增强关节的稳定性,预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。
以上就是小编为大家介绍的踢毽子的好处,其实,除了以上介绍的五大好处之外,踢毽子实际上还可以锻炼我们全身的器官,让我们身心愉悦。在这里要提醒一下大家,在踢毽子前,要做一下热身运动,因为即使是再简单的运动,也有可能会受伤。最后,要注意适当的休息,一次性不要踢太久,也不要勉强自己去踢一些踢不到的动作,这样很容易拉伤肌肉。
【免责声明】本文仅代表作者个人观点,与165平板网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本网将迅速给您回应并做处理。