(3)、子午觉
子午觉指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，阴气尽则寐，所以午时也应睡觉。不过午休小憩半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
2、吃美容养颜的食物
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