运动时！这三个关节最容易受伤！要注意了......(3)

打羽毛球、网球等注意护肩关节。做这些运动时，肩关节反复完成超常范围的运动，肩袖肌腱、骨及韧带可能会磨损，还可能引起肩袖部肌肉损伤。发生扭伤应立即停止活动，休息两周后再做一些轻微的活动。运动前，要缓慢地做上臂旋转动作来热身。

　　

　　此外，久坐、熬夜也易引起关节退化，应尽量避免。

　　往期回顾

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