跑步、爬山时注意护膝关节。膝关节是髌骨与股骨间的缓冲垫，主要靠肌腱稳定。当跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖承受的负荷比平常大，若大腿肌力不够，髌骨软骨很容易磨损。若运动时感觉膝关节疼痛，症状较轻时，应停止活动2~3天；若症状较重或重伤，应立即包扎并固定膝关节，及时送医院治疗。
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