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学会控制食欲,减脂就成功了90%!(4)

http://www.com165.com 时间:2016-11-09 14:12来源:未知

  

  六、不需避开面食或谷物

  减肥者很怕摄取面食或谷物,认为较多的淀粉,会使人发胖,其实只要注意总热量,不必刻意避免淀粉食物。且高纤谷物需要消化分解,使血糖增加比较慢,也有助于控制体重。

  

  七、肚子不饿就不可以进食

  有心控制体重的人,应该听从自己身体的饥饿讯号,不要拘泥于固定的进食时间:到了用食时间还没有饥饿感时,不要刻意进食,待饥饿感出现时再吃。但须避免过度挨饿,以免降低代谢率。

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