六、不需避开面食或谷物
减肥者很怕摄取面食或谷物，认为较多的淀粉，会使人发胖，其实只要注意总热量，不必刻意避免淀粉食物。且高纤谷物需要消化分解，使血糖增加比较慢，也有助于控制体重。
七、肚子不饿就不可以进食
有心控制体重的人，应该听从自己身体的饥饿讯号，不要拘泥于固定的进食时间：到了用食时间还没有饥饿感时，不要刻意进食，待饥饿感出现时再吃。但须避免过度挨饿，以免降低代谢率。
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