注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
第二种锻炼方法：
| 五分钟自救颈椎 |
给各位低头族、上班族推荐活骨养生功
1. 微屈、吸气、手抬至头顶
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