通过一段时间的墙壁训练之后，可以脱离墙壁训练，记得几个要点“目视前方、抬头挺胸，屁股向后向下，膝盖不要超过脚尖。下蹲时保持腹部收紧。”
如果你已经熟练深蹲
以下几种花样你可以尝试！
1. Squat 徒手深蹲
2. Prisoner Squats 跪式深蹲
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