冬天到了,干冷的空气会让皮肤干燥脱皮,护肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢?下面由小编为大家介绍几款食物,希望能让爱美的你更漂亮哟~
1水果类
1、枣子:枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁则能调节神经兴奋过度和体温。经常吃枣能健脾胃和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。新疆吊干红枣,因其气候、地理位置等因素,这里产出的红枣堪称中国本土最佳红枣。枣子在树上自然吊干,果肉细腻,味道甘甜,营养丰富。
2、柚子:柚子不仅能润肺通便、理气化痰,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于预防各种疾病,起到很好的保健作用。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,从而减少血栓的形成,能很好地预防心脑血管疾病。冬天是柚子的旺季,白柚、黄柚、红柚纷纷上市,酸甜可口,水分充足,也是减肥水果的不二之选。
2蔬菜类
1、胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织机能正常运行,减少皮肤皱纹,促进皮肤的新陈代谢、保持皮肤红润光滑细嫩。
2、西兰花:西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗压能力,有助于皮肤保持弹性。
3、西红柿:它含有的番茄红素,有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿的人,不仅能防黑眼圈,而且不易被晒伤。
3汤水类
1、绿豆百合羹:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖、盐适量。绿豆、红豆、百合浸半小时,以慢火煮滚至豆熟,加入适量的糖。
2、何首乌煮猪肉:何首乌15克,玉竹20克,薏仁20克,猪肉250克,盐适量。将中药材料洗净后备用,用八碗水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,再转文火炖一小时,加盐调味即可。
3、玉竹枸杞煮鱼:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他材料放入煲内,以文火煲一小时。
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