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跳绳燃烧掉多余脂肪,跳绳10分钟=慢跑半小时!(4)

http://www.com165.com 时间:2016-11-29 07:22来源:互联网

  5、绕旋跳

  两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

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