踢毽子的好处，五大好处让你爱上踢毽子

    踢毽子，说起来好像是小孩子才会玩的运动。但是，在各大公园里，你会发现，很多中老年人也开始玩起了踢毽子，因为踢毽子对人的身体有很多好处。踢毽子，虽然看起来很简单，但是也是需要一些技巧的，速度，技术和耐力缺一不可。下面会详细的为大家介绍一下踢毽子的几大好处，喜欢踢毽子或者想要强身健体的朋友们可以了解一下。

踢毽子的五大好处

1.防治糖尿病

踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

2.放松身心

一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

3.提高人们的心肺功能

由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。

4. 改善思维和身体的灵活度

由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

5.防治中老年肩周炎

踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

    以上就是小编为大家介绍的踢毽子的好处，其实，除了以上介绍的五大好处之外，踢毽子实际上还可以锻炼我们全身的器官，让我们身心愉悦。在这里要提醒一下大家，在踢毽子前，要做一下热身运动，因为即使是再简单的运动，也有可能会受伤。最后，要注意适当的休息，一次性不要踢太久，也不要勉强自己去踢一些踢不到的动作，这样很容易拉伤肌肉。