想成为美胸辣妈，在哺乳期这样丰胸吧

刚生完宝宝，因为要喂奶，所以胸部还是很大的，但原先胸部不大，现在又喂奶，想哺乳期后去丰胸，否则就难看了。结婚以前的身材特别的好，但是有了孩子以后胸部严重的变形了，想想都疯了，以前买的衣服都不能穿了，想丰胸丰胸，但是有的女性还在给孩子喂奶不知道现在丰胸对孩子有影响吗？很多妈妈在哺乳期发现胸部下垂、缩水了，难道要停止哺乳才能防止胸部变小吗?其实，在哺乳期也有很多丰胸妙招哦，当然最安全的方法就是饮食丰胸。孕期和哺乳期是女性胸部发育的第二春，如果你想当辣妈，不仅要瘦，而且胸部要挺！今天小编就来告诉各位产后妈妈在哺乳期吃什么能丰胸！

一、哺乳期吃什么能丰胸

1、猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

2、坚果

坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

3、莴笋

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

4、玉米

玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

二、哺乳期丰胸的饮食原则

1、多吃含维生素E的食物

维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到丰胸的效果。

富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。

2、多吃富含维生素B的食物

B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。

3、多吃富含维生素C的食物

维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。

4、多吃含蛋白质、亚油酸的食物

蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

三、哺乳期丰胸——运动

适合新妈妈做的丰胸运动是扩胸运动。

做这个运动的时候需要抬头挺胸并且伸直背部肌肉，肘部彻底撑开，双肩保持不动，双手合十放于胸前，让胸部始终保持用力状态，双手缓慢用力左右移动，这个动作的关键是全身要保持挺直，只有两只前臂成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。在做的过程中要保持心平气静，动作一定要作用到胸部。 

集中胸部的运动。保持抬头挺胸的姿势，挺直腰背，双手手心相对用手掌夹书伸直于胸前，这个运动的关键要把肘部撑开，保持均匀的呼吸，肘部越用力以使手掌夹紧书，胸部的收紧哺乳期丰胸效果越好。这个动作重复10次后，可以把手臂左右伸直，向上抬高，抬到头顶上方，双臂贴着耳侧，再缓缓放下，这样重复多次运动有利于哺乳期丰胸的提高。

哺乳期丰胸——按摩和针灸

如果有条件，可以去找穴位按摩，然后自己偷师回来，不然太贵了，去不起的。如果坚持1个月的话，会惊喜自己的改变的，哺乳期丰胸起到了效果。

专家建议：一般建议在断奶后再丰胸啊，有一些有副作用的产品会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝有影响的，哺乳期后丰胸最好的办法就的多吃蛋白质，维生素c和含钙的食物，比如牛奶虾皮，这样可以加速胶原蛋白的合成，防止胸部下垂。另外，可以使用一些按摩手法，同时要每天做适量的运动，防止身体产生大量的赘肉。