全麦面包的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 11:12:58 来源：本站原创作者：张杰浏览次数：4875

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇

全麦面包的做法

1.取一个大碗，先加入鸡蛋和牛奶一起。
2.再放入所有粉类材料，酵母在中间挖个洞放上面。再把所有材料用筷子拌匀，再和成面团。
3.开始揉面团。左手按住面团，右手像洗衣服一样搓揉面团。
4.再右手抓着面团不放，摔打面团，反复搓揉摔面团，重复步骤3、4的动作。
5.揉至出厚膜状
6.加入黄油，继续步骤3、4的手法揉面。
7.只要手法得当，15到20分钟左右就可以到完全扩展至出膜状态。
8.把面团揉成光滑面团，放回盆中，盖上保鲜膜放在温暖的地方开始发酵。
9.面团发酵至2到2.5倍大，用手按一下面团不口缩，就是发好了。然后继续揉面几分钟给面团排气。
10.把面团分成十等份，（盖上保鲜膜）松弛20分钟。
再滚圆整形。放至到烤盘上。
11.进行二次酵。面团放入温度38度，湿度85%的条件下最后发酵。我是放在烤箱中，放入一碗开水增加湿度，面团是刚做好时的两倍大就可以了，取出烤盘，烤箱160度预热。
12.在发酵好的面团表面刷上一层蛋液，用擀面杖沾水再粘上芝麻。
13.把擀面杖里的芝麻轻轻的压在面团上，（芝麻也可以直接撒在表面）
14.送入已经预热好的烤箱，160度烤25分钟。表面上色后盖上锡纸，防止颜色太深。
15.烤制表面金黄即可。（各家烤箱温差不同，具体温度按自己的烤箱灵活运用）
16.成品图

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