笔记本电脑在设计伊始是为了满足移动办公的使用需要，为了将机身做的更加轻薄便于携带，用户使用过程中的舒适度并未纳入考虑范围。但迫于工作需要我们又不得不长时间使用笔记本。为了我们的健康考虑，我们要坚决杜绝使用过程中的陋习。日常使用电脑过程中的陋习都有哪些，让我们一起来关注一下。
陋习一:使用电脑时戴耳机
中招率 50%
危害度 ★★
不少朋友们在日常使用笔记本时都会戴着耳机，既可以避免打扰周围的人，又能方便听听音乐提提神，然而耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。另外，耳机看似干净，其实里面藏了很多细菌，自己的耳机要注意定期清洁，此外也不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
陋习二:长期用电脑诱发近视、青光眼
中招率 30%
危害度 ★★☆
对很多人来说，一天面对电脑十多个小时是常事，但是，一项研究发现：长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士，患青光眼的几率是其他人的两倍，而且近视患者长期面对电脑，是主要的近视眼的诱因，更是青光眼的高危人士。
电脑族在工作和生活中，一定要正确用眼，合理休息。首先，不要连续用眼。其次，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。
陋习三:边吃边玩长胖没商量
中招率 40%
危害度 ★★★
边用笔记本边吃东西喝饮料，这是不少宅男宅女们喜欢做的事儿。对着电脑吃零食，吃泡面的宅男宅女们，对着显示屏吃快餐的上班族们的电脑显示屏上，不仅会污染液晶屏，更会让你在不知不觉中身材走样。
陋习四:久坐族说的就是你
中招率 90%
危害度 ★★★☆
长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。长时间工作也会使大脑皮层感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。
陋习五:睡前用电脑危害大
中招率 99%
危害度 ★★★★
如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态。进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
陋习六:平放笔记本导致颈椎病
中招率 90%
危害度 ★★★★★
笔记本电脑由于受到结构限制，难以对使用舒适性做过多优化。轻薄的笔记本键盘放置在平面上后，使用键盘打字时手腕不可避免地要呈大角度弯曲，长时间使用后肌腱疲劳，胳膊酸痛者比比皆是。
由于笔记本平放时屏幕高度较低，使用者会不自觉地含胸低头，颈椎和腰椎都容易疲劳。这也会诱发颈椎病。
建议使用支架等配件将笔记本角度调整至合理范围，使得手腕和胳膊成一条直线，不用在含胸驼背也能直视笔记本电脑屏幕，坐姿也得到相当的改善。
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