后背，也是一块难控制发力的肌肉。
但是又不得不练，背部肌肉的强化能让身型更好看，美化背部形态就靠背部肌肉强化了。
背部训练最常见的是引体向上了，不过并不是所有人都可以完成这个动作，除了很瘦的人和有健身基础的人外，其它人几乎不可能完成引体向上，所以需要其它训练办法来激活背部肌肉。
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