文 | 二哥
编辑 | Isa、大姑
我们前面文章有介绍过缩屁屁——凯格尔运动（Kegel），它作为一项简单易学（且神不知鬼不觉）的盆底肌肉的锻炼运动非常好用！
要一起复习一下吗？
点击复习 -> 神奇的“缩屁屁”运动！
它最简单，但只靠它够了吗？
当然不是，
现在你该升级了！
即使按照我们所推荐的多体位的凯格尔运动，所锻炼到的肌群和训练强度也是十分有限的。我们需要更加多样的运动进行全方位的身体锻炼，尤其对于塑形及产后恢复效果显著。今天我们要介绍的就是一套
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